AI 다이어트 고민상담1-3일차 단백질쉐이크류 4끼먹고 허용식품 간식으로 먹는거야? 아니면 허용식품 먹은만큼 단백질쉐이크 먹는 수를 줄이는거야?

1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 4끼 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 주된 목표가 지방 대사 스위치를 켜는 것이므로, 허용된 간식을 섭취하면서도 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 중요합니다.

간식으로 허용된 식품을 먹는 것은 가능합니다. 그러나 단백질 쉐이크의 수는 줄이지 말고, 추가로 허용식품을 섭취하는 방식을 추천합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 4끼를 섭취한 후에 허용되는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가로 간식으로 섭취하는 것이 좋은 조합입니다.

이렇게 하면 단백질 섭취량을 유지하면서도 필수 영양소를 보충하고, 식사에 대한 만족도를 높일 수 있습니다. 만약 단백질 쉐이크를 줄이게 되면, 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있으니 주의해야 합니다.

섭취하는 간식은 되도록 저칼로리, 고섬유질 옵션을 선택하여 포만감을 느끼는 동시에 허용된 식단의 원칙에 준수할 수 있도록 하세요. 이를 통해 건강한 지방 대사와 체중 조절을 효과적으로 이룰 수 있습니다.