AI 다이어트 고민상담1-3일차에 두부는 몇g까지 먹어도 되나요? 그리고 허용되는 양념(간장, 참기름 등)은 어떤게 있나요?

1-3일차에 두부는 매우 좋은 단백질 공급원으로, 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 추천하는 양은 하루에 100g 정도가 적당합니다. 다만, 개인의 배고픔 수준에 따라 탄수화물 제한을 유지하면서 두부를 활용하셔야 해요.

허용되는 양념과 조미료로는 저염 간장, 참기름, 식초 등이 있습니다. 저염 간장을사용하여 두부를 살짝 간을 맞추면 좋고, 참기름은 조리 후 마지막에 약간 넣어 고소한 맛을 더할 수 있습니다. 식초는 드레싱이나 소스로 활용하기 좋고, 여기에 마늘이나 생강을 추가하면 향을 더할 수 있어요.

여기서 더욱 건강하게 두부를 섭취하고 싶다면, 다양한 허브나 향신료를 활용해 보시는 것도 좋습니다. 그리고 두부와 함께 섭취할 수 있는 채소를 곁들여 영양 밸런스를 유지하는 것도 잊지 마세요!