AI 다이어트 고민상담간식 단백질쉐이크까지 먹었는데 배가 너무 고파 어떻게할까

현재 13일차이시군요! 스위치온 다이어트 중에는 적절한 간식과 단백질 섭취가 중요합니다. 배가 고프신 경우에는 몇 가지 대안을 고려해볼 수 있습니다.

1. 채소 및 두부 섭취: 간단하게 저칼로리 간식으로 녹황색 채소(예: 오이, 당근, 브로콜리)나 두부를 섭취해 보세요. 이런 식품들은 포만감을 주면서도 칼로리가 적어서 다이어트에 도움이 될 거예요.

2. 무가당 플레인 요구르트: 무가당 요구르트를 간식으로 추가해도 좋습니다. 장 건강에도 좋고, 단백질도 적당히 포함되어 있어 만족감을 줄 수 있어요.

3. 단백질 보충사료: 이미 단백질 쉐이크를 포함하고 계시지만, 필요하시다면 단백질의 양을 약간 늘려서 섭취해보는 것도 고려해볼 만합니다. 예를 들어, 추가로 간단한 단백질 바를 먹는 것도 좋습니다.

4. 물 충분히 섭취하기: 때로는 갈증을 배고픔으로 혼동할 수 있으니, 물을 충분히 마시는 것도 추천드립니다.

배가 고프셨던 건 아마도 에너지가 좀 필요하신 것일 수도 있으니, 필요에 따라 영양소를 잘 보충하는 것이 중요합니다. 다양한 간식 옵션 중에서 본인에게 맞는 것으로 선택하셔서 조금 더 포만감을 느끼실 수 있을 거예요!