AI 다이어트 고민상담고등어구이랑 쌈 잡곡밥 가능?

작성일: 2025-10-27 02:59

4-7일차점심여성

네, 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 고등어구이와 잡곡밥을 점심에 섭취하는 것이 가능합니다.

고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질도 많이 함유되어 있어 다이어트 과정에서 근육 유지와 대사 개선에 도움을 줄 수 있어요. 특히, 기름진 생선인 고등어는 포만감을 주어 다이어트 중에 중요한 식품이 됩니다.

잡곡밥 또한 적절한 탄수화물 공급원으로, 현미나 귀리와 같이 섬유소가 풍부한 잡곡밥을 선택하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 점심에 잡곡밥 반 공기 정도와 함께 고등어구이를 섭취하면 영양의 균형이 잘 맞춰질 거예요.

다만 주의할 점은 저녁식사는 취침 4시간 전에 마무리해야 하므로 점심에서 충분한 포만감을 느끼도록 섭취하시고, 간식으로는 허용되는 채소나 두부를 고려하시면 좋습니다.

혹시 단백질 보충을 원하시면, 저탄수화물 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 효과적입니다!

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