AI 다이어트 고민상담이때 단식 한반해도돼?

네, 현재 4-7일차에 계신다면 단식을 고려해 볼 수 있습니다. 이 단계에서는 신체가 지방을 에너지원으로 효과적으로 사용하기 시작하는 시기이므로, 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 대사 기능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4-7일차 단계에서는 기본적으로 하루 14시간 공복을 유지하는 것이 권장됩니다. 이 기간 동안 단식을 하려면 점심을 먹은 후 저녁까지 금식을 하거나, 간헐적 단식의 원칙에 따라 일정한 시간간격을 두고 식사를 하시면 좋습니다.

단식 중에는 물이나 허브차 등을 섭취하여 탈수되지 않도록 유의하세요. 다만, 만약 공복 상태에서 어지럼증이나 체력 저하를 느끼신다면, 단식을 중단하고 적절한 식사를 하시는 것이 중요합니다.

식사 시에는 저탄수화물 위주의 균형 잡힌 식사를 추천드립니다. 추가적으로, 단백질 쉐이크를 활용해 필수 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 필요에 따라 영양제를 고려하실 수도 있습니다.

이와 같은 방식으로 진행하시면 도움이 될 것입니다! 혹시 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담