AI 다이어트 고민상담2주차 해외출장 중인데 간혈적 단식을 12시간만 해도 괜찮을까?

네, 2주차에 해외출장 중이라면 간헐적 단식을 12시간으로 조정하는 것도 가능해요! 간헐적 단식의 목표는 인슐린 저항성 개선과 건강한 대사 회복이므로, 다소 유동적인 상황에서는 조정할 수 있습니다.

12시간 단식도 식사 간격을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 출장 중 식사 시간에 맞추어 유연하게 조정하는 것이 중요하죠. 다만, 단식을 시행할 때는 식사 시간에 영양가 높은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질과 건강한 지방, 채소를 포함할 수 있도록 하고, 탄수화물은 고려하여 소량 섭취하는 것도 유익합니다.

출장 중에는 외식하거나 간편한 식사를 해야 할 때가 많으니, 건강식을 선택할 수 있도록 합니다. 예를 들어, 샐러드에 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 생선을 추가하면 좋고, 전체 곡물류를 선택하는 것도 도움이 됩니다.

추가로, 혹시 필요한 영양 보충이 있다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 가지고 가는 것을 고려해보세요. 이는 이동 중 쉽게 섭취할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 하지만 우선은 규칙적인 식사와 영양 균형이 중요하니, 주어진 시간에 최대한 건강한 선택을 하시는 것이 좋습니다.

출장 중에도 건강한 습관을 유지히는 것이 좋으니, 무리하지 않도록 유의하세요!

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