AI 다이어트 고민상담아침,간식은 쉐이크 먹고 점심엔 두부면새우파스타, 저녁엔 chargrilled chicken이랑 양배추오이샐러드, baked potato 먹으려는데 먹어도되?
작성일: 2025-10-24 20:07
2주차저녁
아주 좋은 식단 구성입니다! 현재 2주차라면 저탄수화물 일반식 단계에 해당하니, 점심이나 저녁에 단 백질이 포함된 음식이 필요합니다. 질문자님이 제안하신 식단을 살펴보면:
아침과 간식에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 좋습니다. 단백질이 충분히 보충되므로 에너지 유지에도 도움이 됩니다.
점심에 두부면과 새우파스타는 저탄수화물 옵션으로 우수한 선택입니다. 두부면은 탄수화물 함량이 낮고, 새우는 단백질을 공급해 줍니다.
저녁에 chargrilled chicken(구운 치킨)과 양배추 오이 샐러드는 훌륭한 조합입니다. 구운 치킨은 단백질을 공급하고, 샐러드는 섬유소와 비타민을 더해주죠.
**구운 감자(baked potato)**는 탄수화물 함량이 상대적으로 높습니다. 특히 저녁으로는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋으므로, 감자 대신 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 저염간장으로 버무린 시금치 등)로 대체하는 것이 더 바람직할 수 있습니다.
모든 식사가 균형 잡힌 형태로 구성되어 있는 만큼, 필요 시 다음 번 식사 때는 감자를 줄이고 다른 채소를 선택하는 것도 고려해 보세요. 또한, 영양소 보충을 위해 오메가3 등 보조제를 함께 고려해보면 좋을 것 같습니다.
식단을 잘 구성하셨네요! 원하시는 목표 달성에 도움이 되시길 바랍니다!
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