AI 다이어트 고민상담1주차에 단백질 쉐이크만 먹어야하는 날에도 허용음식 안에서 아무거나 먹어도돼?
작성일: 2025-11-06 18:02
1-3일차여성
네, 1주차의 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하며, 체내가 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환되도록 도와줍니다.
그렇지만, 배고픔을 느낄 경우에는 허용된 식품을 섭취할 수 있습니다. 허용식품에는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 포함됩니다. 이들은 낮은 칼로리로 영양을 보충하고, 포만감을 줄 수 있어 좋습니다.
단, 허용 음식이더라도 과하게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품을 섭취할 때는 균형을 맞추는 것이 핵심이에요.
이러한 허용식품을 활용하면 영양 보충과 함께 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 두부와 채소를 함께 조리하여 간단한 나물 요리를 만들어 먹으면 좋겠죠? 여러분의 건강과 다이어트 성공을 위해 식단을 잘 조절해보세요!
단백질 보충제로는 다양한 제품이 있지만, 고단백 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 점도 기억해주세요!
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