AI 다이어트 고민상담3일차에 플레인 요거트 나트륨 30mg, 탄수화물 4.8g 당류 1.86g, 포화지방 6g, 콜레스테롤 36.7mg, 단백질 11.4g 먹어도돼?

3일차에 섭취할 플레인 요거트의 영양 성분을 살펴보면, 탄수화물과 단백질 함량이 비교적 적정 범위에 있습니다. 하지만 주의할 점은 포화지방이 6g으로 다소 높다는 것입니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 포화지방 섭취를 줄이는 것이 좋으므로, 요거트를 선택할 때는 저지방 또는 무지방 옵션을 고려하는 것이 더 바람직합니다.

플레인 요거트는 단백질과 유산균의 좋은 공급원이지만, 가능한 한 낮은 지방 함량의 제품을 선택하는 것이 중요해요. 하루 허용된 탄수화물 섭취량(20-50g) 내에 들어가므로 큰 문제는 없지만, 풍부한 단맛이 필요한 경우에는 허용 식품인 채소나 두부 등을 활용하여 다른 방법으로 영양소를 보충하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 해당 요거트를 먹는 것은 가능한 선택이지만, 포화지방 함량을 고려하여 다른 저지방 대체품이나 옵션으로 변경하는 것도 추천합니다. 이런 요리를 활용하면 다이어트에 더 효과적일 겁니다!

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