AI 다이어트 고민상담4주차까지 끝났는데 감량을 더 원해서 질문했던사람이야. 4주차 지속을 더 추천해줬는데 그럼 이미 단식 3번이나했는데 이번주부터 또 단식 3일해야하잖아. 요요 안올까? 힘들진않아

4주차를 잘 마무리하셨군요! 감량을 목표로 하셨던 만큼 그런 마음이 이해됩니다. 4주차를 지속하는 것은 신진대사를 최적화하고 체지방을 효과적으로 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 주의할 점도 있습니다.

1. 단식 주기 유지: 4주차에서 주 3회 24시간 단식을 한다면, 신진대사를 활성화하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 단식이 몸에 부담이 된다면, 단식을 2회로 줄이는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 체중 관리: 요요의 발생 가능성은 단식 후 식사에서의 섭취가 매우 중요합니다. 단식 후에는 적절한 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하여, 건강한 식습관을 지속하는 것이 중요합니다.

3. 지속 가능한 방식: 그리고 감량 후에는 유지기에 들어가면서 지속 가능한 식습관을 마련하는 것이 필요합니다. 강도 높은 단식을 계속하기보다는, 일정한 패턴을 유지하고, 필요한 경우 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 방식을 찾는 것이 좋습니다.

4. 신체 감각에 귀 기울이기: 단식이 힘들지 않고 잘 견딜 수 있다면, 몸에 맞는 한도 내에서 진행하는 것이 좋습니다. 질문자님의 몸 상태와 반응을 중요하게 생각하시고, 무리하지 않는 선에서 조정해보세요.

끝으로, 건강한 단백질 보충제나 식이 보조제를 활용하여 영양 보충과 체력 회복을 도울 수 있으니, 필요에 따라 고려해보시는 것도 좋습니다. 지속 가능한 방법으로 건강한 체중 관리하시길 바랍니다!

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