AI 다이어트 고민상담허용식품으로 해먹을만한 요리를 추천해줘

4-7일차 단계에서 허용된 식품을 활용한 간단하면서 맛있는 요리를 소개해드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하면 좋은데요.

1. 닭가슴살 채소 볶음

재료: 닭가슴살, 브로콜리, 당근, 파프리카, 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추

1. 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자르고, 소금과 후추로 간을 합니다.
2. 팬에 올리브 오일을 두르고, 다진 마늘을 볶아 향을 낸 후 닭가슴살을 넣고 조리합니다.
3. 닭가슴살이 거의 익으면 브로콜리, 당근, 파프리카 등을 추가하고 볶습니다.
4. 채소가 부드럽게 익을 때까지 볶아주면 완성입니다.

2. 두부 스테이크

재료: 두부, 간장, 올리브 오일, 생강, 대파, 후추

1. 두부를 두껍게 썰어 물기를 제거합니다.
2. 팬에 올리브 오일을 두르고 양면을 노릇하게 구워줍니다.
3. 간장 소스 (간장, 다진 생강, 다진 대파)로 마무리 해줘요.
4. 두부와 함께 볶은 채소를 곁들여 내면 완벽한 한끼가 됩니다.

3. 해산물 샐러드

재료: 새우 또는 오징어, 채소(상추, 방울토마토, 오이 등), 올리브 오일, 레몬즙, 소금

1. 해산물은 살짝 삶아서 준비합니다.
2. 신선한 채소를 적당히 썰고 접시에 담습니다.
3. 삶은 해산물을 채소 위에 올리고, 올리브 오일과 레몬즙, 소금으로 간해요.

이런 요리들은 쉽고 간단하며, 걸쭉한 단백질과 식이섬유로 포만감을 주면서도 다이어트에 도움을 줍니다. 또한, 다양한 건강 보조제와 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있어요. 필요할 경우 단백질 쉐이크나 유산균과 함께 챙기시면 좋습니다. 식사 준비 잘 하시고 건강한 다이어트 응원할게요!

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