AI 다이어트 고민상담4주차 저녁에 돈까스 먹어도 돼? 된다면 몇g정도 가능할까..? 샐러드는 먹는게 좋지? 그리고 항상 탄수로 고구마 100g 먹었는데 이것도돈까스 포함이라면 줄여야겠지?

4주차 저녁에 돈까스를 먹는 것은 좋지 않은 선택입니다. 스위치온 다이어트 4주차에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하고, 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표입니다. 돈까스는 튀김옷이 있는 고구마 기반의 음식으로, 고지방과 고탄수화물의 조합으로 다이어트에 적합하지 않습니다.

대신 돈까스 대신에 저지방 단백질 식품을 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 등푸른 생선 같은 음식을 추천합니다. 또한, 돈까스를 아주 소량 조절할 수 있다면, 50g 이내로 조절해야 하며, 이에 따른 탄수화물 섭취를 고려할 필요가 있습니다. 샐러드는 매우 좋은 선택입니다. 신선한 채소는 섬유소가 풍부하여 포만감을 주고, 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

고구마의 경우는 매일 섭취하던 100g에서 조절이 필요합니다. 돈까스를 포함한다면, 탄수화물 섭취를 줄여야하므로 고구마를 50g으로 줄이는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저녁 메뉴를 돈까스 대신 다른 단백질원으로 변경하고, 샐러드를 추가하며, 고구마는 줄이는 방식으로 조정하는 것이 건강한 스위치온 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 적절한 대안으로 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려할 수 있습니다.

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