AI 다이어트 고민상담닭발이나 오돌뼈는 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 식사 조절이 중요한 시점입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 중심의 식사가 권장되며, 단백질 섭취가 중요한데요.

닭발이나 오돌뼈의 경우, 긍정적인 부분과 주의해야 할 점이 있습니다.

긍정적인 점:

1. 단백질 함량: 닭발과 오돌뼈는 단백질이 풍부하여 수분, 콜라겐 등을 제공합니다. 이들은 체중 관리와 근육 유지에 도움이 될 수 있습니다.

주의할 점:

1. 염분: 대부분의 간장이나 양념이 많이 들어가서 염분이 높을 수 있습니다. 4-7일차에는 저염식이 권장되므로 주의가 필요합니다.
2. 지방 함량: 오돌뼈는 지방이 많아 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 적당히 섭취하되, 지나치게 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

결론:

닭발은 적당히 조리한 후 저염식으로 즐길 수 있지만, 오돌뼈는 기름기가 많고 염분이 높을 수 있어 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질 섭취를 위해 닭가슴살이나 두부 같은 식품으로 대체하는 것도 괜찮습니다. 필요에 따라 요즘 인기 있는 닭가슴살 스낵 등을 간편한 간식으로 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

이 단계를 잘 넘기시면 다음 단계로 넘어갈 때 더 나은 결과를 느낄 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담