AI 다이어트 고민상담2주차 후 체지방량이 늘고 근육량이 줄었다면 2주차를 반복하나요?

네, 2주차 후 체지방량이 늘고 근육량이 줄었다면, 2주차를 반복하는 것이 좋습니다. 이는 몸이 적응하는 과정에서 발생할 수 있는 결과일 수 있습니다.

체지방량이 감소하지 않고 근육량도 줄었다면, 여러 요인을 고려해야 합니다. 먼저, 수분 상태, 운동 강도, 식이 요법의 일관성 등을 점검해 보세요. 이 시점에서 중요한 것은 지속적인 신체 활동과 식이 패턴을 유지하는 것입니다.

1. 수분 상태 관리: 인바디 측정은 체내 수분 영향을 많이 받습니다. 따라서, 수분 섭취를 충분히 하고, 측정 전 충분한 여유 시간을 두는 것이 좋습니다.

2. 운동 강도 조절: 운동을 할 때, 근력 운동과 유산소 운동을 균형 있게 배합하세요. 근육량을 늘리기 위해서는 저항 운동도 충분히 포함해야 합니다.

3. 식단 조절: 저탄수화물 일반식이나 단백질 위주의 식사를 지속하며, 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 특히 단백질 섭취를 늘리는 것이 근육량 유지에 도움이 됩니다.

4. 자기 점검: 매일의 식사와 운동 내용을 기록해보세요. 어떤 부분에서 문제가 발생했는지를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 2주차를 반복하면, 몸이 다시 제대로 반응할 가능성이 높습니다. 그동안 체중 관리에 도움이 될 수 있는 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동을 우선시하는 것이 중요합니다.

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