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AI 다이어트 고민상담점심-점심 단식하려는데 지난 주 토요일 저녁-일요일 저녁으로 단식했거든, 그럼 이번주는 점심-점심 다식으 언제부터 단식 가능하고 패턴은 어떻게 해야해?
작성일: 2025-08-18 11:52
4주차
이번 주에 점심-점심 간헐적 단식을 도입하고 싶다면, 먼저 이번 주 점심 식사부터 시작할 수 있습니다. 지난 주 토요일 저녁부터 일요일 저녁까지 24시간 단식을 하셨다면, 수요일(4주차)의 점심부터 다음 주 목요일 점심까지 24시간 단식을 진행하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식 패턴 제안:
- 이번 주 수요일 점심: 첫 식사
- 수요일 점심-목요일 점심: 24시간 단식 (물이나 허브차는 자유롭게 드셔도 됩니다. 칼로리가 있는 음료는 피하세요)
- 목요일 점심: 식사 재개
이후 다시 점심-점심 형태로 지속적으로 진행할 수 있습니다. 즉, 목요일 점심 후 다시 금요일 점심까지 24시간 단식 패턴을 유지하고, 여기서 주말에도 필요에 따라 24시간 단식을 고려할 수 있습니다.
추가 팁:
- 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하고, 몸의 신호를 체크하세요. 배고픔이 심한다면 간단한 간식으로 소화에 무리가 가지 않는 단백질을 보충해주는 것도 좋습니다.
- 단식 후 첫 식사는 가볍고 소화가 잘 되는 음식으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부로 시작해 보세요.
- 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용할 수 있습니다. 운동 후 필요에 따라 섭취하면 좋습니다.
이런 패턴과 조언을 기반으로 진행한다면, 간헐적 단식을 효과적으로 할 수 있을 것입니다. 궁금한 점이 더 있거나 추가 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
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