AI 다이어트 고민상담일주차(6,7일)에 날짜를 착각하고 2주차 식단을 했어. 오전 단백질쉐이크, 점심 저탄수화물식, 간식 단백질쉐이크, 저녁 탄수화물 제한식. 괜찮아?

별 문제 없습니다! 일주차에서 2주차 식단으로 착각하고 진행하셨지만, 기본적으로 섭취하신 식품은 스위치온 다이어트의 방향성과 크게 벗어나지 않았습니다.

### 진행 상황 요약

• 아침: 단백질 쉐이크 → 이것은 두 단계 모두에서 허용되며, 좋은 선택입니다.
• 점심: 저탄수화물 식사 → 이것도 2주차의 기준에 잘 맞습니다.
• 저녁: 탄수화물 제한식 → 저녁의 탄수화물 섭취를 줄인 것은 좋지만, 2주차에는 무탄수화물 단백질 위주의 식사가 권장됩니다. 그러나 상황에 따라 단백질 식단을 구성했다면 나쁘지 않습니다.

### 권장 사항

1. 내일 식사 조절: 2주차에 들어서면서 무탄수화물 단백질 위주로 저녁을 구성해보세요. 등푸른 생선이나 삶은 고기 중심의 식사가 좋습니다.
2. 수분 섭취: 항상 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 하루 2리터 이상이 좋습니다.
3. 운동: 2주차에는 간헐적 단식이 도입되기도 하므로, 운동에 대한 계획도 마련해보면 좋겠어요.

기본적인 툴은 잘 준수하고 계시니, 다음 주에 더 좋은 효과를 느낄 수 있을 거예요. 다이어트를 위해 선택하는 식단일 테니, 부가적인 영양 보충제를 활용하시는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 이런 선택지는 전반적인 건강을 지원할 수 있으니 참고하시길 바랍니다!