AI 다이어트 고민상담아 그럼 만약 저탄수식을 너무 배부르게 먹었으면 2주차에서 쉐이크 두개를 다 안먹고 그냥 저탄수식이랑 탄수제한식만 먹어도 괜찮아?

네, 저탄수식을 너무 배부르게 섭취했을 경우, 2주차에서 단백질 쉐이크를 두 개 다 안 먹고 저탄수식 위주로 식사를 하는 것도 가능합니다. 하지만 몇 가지를 고려해보세요!

1. 단백질 섭취: 터뜨린 계획에는 단백질 쉐이크를 통한 단백질 보충이 포함되어 있는데요, 충분한 단백질 섭취는 근육 유지와 지방 연소에 도움을 줍니다. 만약 쉐이크를 생략하다면 단백질이 풍부한 음식을 식사에 추가하는 것이 중요해요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 계란, 두부 등을 포함시키는 것이 좋습니다.

2. 저탄수식 균형: 저탄수식을 섭취할 때는 채소도 충분히 포함시켜야 합니다. 고구마나 현미밥과 같은 복합 탄수화물 조금 추가해도 괜찮지만, 양을 조절하는 것이 중요해요.

3. 자기 조절: 식사 후에 포만감을 느끼면, 자신이 어떻게 앞으로 조절할지 생각해보세요. 만약 배부르게 느껴지면, 다음 식사에서 양을 줄이는 방식으로 조절하세요.

결국, 저탄수식이든 단백질 쉐이크든 알맞은 비율로 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이에요. 필요에 따라 쉐이크 제품도 고려해볼 수 있지만, 식사로 대체 가능하니 너무 걱정하지 마세요!