AI 다이어트 고민상담2주차에 퀘사디아 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 2주차에 퀘사디아는 식단에 포함하기에는 조금 조심해야 할 음식입니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하며, 저탄수화물 일반식을 기본으로 하게 됩니다.

퀘사디아는 보통 밀가루 토르티야와 치즈가 주 재료로 사용되기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 그래서 이 단계에서는 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 더 바람직할 거예요.

대신, 저탄수화물 대체재를 사용해 퀘사디아 스타일의 요리를 만들 수 있어요. 예를 들어, 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 저탄수화물 토르티야를 사용하고, 치즈와 함께 채소(예: 시금치, 버섯 등)를 넣으면 건강하고 맛있는 식사가 될 수 있습니다.

또는, 그냥 구운 채소와 함께 프로틴 위주로 식사하는 것도 좋습니다. 이때, 단백질 쉐이크를 곁들여서 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

식사 시 허용된 식품과 금기 리스트를 항상 염두에 두고, 가능한 한 다이어트 목표에 맞는 식사를 선택하세요!