AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 먹는 저탄수식사를 아침에 먹고 점심 간식 저녁으로 쉐이크 먹어도 될까?

네, 그런 방식으로 식사하는 것도 가능합니다! 현재 4-7일차 단계에서 저탄수식사를 구성하는 것은 중요하지만, 식사의 배치를 적절하게 조절할 수 있습니다.

아침에 저탄수식사(예: 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사)를 섭취하고, 점심 간식으로는 허용되는 채소 스낵이나 두부 같은 건강한 간식을 선택하시면 좋습니다. 저녁에는 단백질 쉐이크를 드시는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 하루 전체의 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다.

다만, 아침 식사 후에는 공복 시간이 길어지지 않도록 하고, 점심 간식으로는 저칼로리로 가볍게 즐기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 것을 선택할 수 있습니다.

이런 식단 조정이 처음에는 어색할 수 있지만, 자신의 몸에 맞춰 점차 익숙해질 거예요! 필요할 경우 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 사용해 영양을 보강하면 더욱 좋습니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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