AI 다이어트 고민상담항상 저녁을 늦게 먹을 수 밖에 없는 일상이야 매일 공복 14시간 유지하고 점심을 바로 먹는게 나을까? 아니면 공복 14시간이 되지 않아도 매일 아침쉐이크를 챙겨먹는게 나을까?
작성일: 2025-11-07 11:27
저녁을 늦게 먹는 일상 속에서 공복 14시간을 유지하는 것은 쉽지 않을 수 있지만, 다이어트의 안정성을 위해서는 중요한 부분이에요. 선택하신 두 가지 방법 모두 각각의 장점이 있습니다.
14시간 공복 유지 후 점심: 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소에 도움이 됩니다. 특히 스위치온 다이어트의 원칙을 따르려면, 기본적인 공복 후 식사는 신진대사를 촉진하는 데 더 유리합니다. 줄어든 식사 시간 동안 체중 관리에 도움을 줄 수 있죠.
아침 쉐이크 섭취: 만약 14시간 공복을 유지하기 힘들다면, 아침에 단백질 쉐이크를 챙겨 먹는 것도 나쁜 선택은 아니에요. 이 경우에도 충분한 단백질을 섭취하면서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 아침식사를 통해 점심에 너무 배고프지 않도록 조절하는 것이 필요합니다.
결국, 가능한 한 공복을 유지하는 것이 좋지만, 현재 생활 패턴에 맞춰 아침 쉐이크 섭취를 우선 고려하는 것을 추천합니다. 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 챙겨 마시면, 필요한 영양소를 보충함과 동시에 다이어트 목표에 도움을 줄 수 있습니다. 결국 본인에게 가장 편안하고 지속가능한 방법을 찾는 것이 중요해요!
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