AI 다이어트 고민상담오늘 저녁부터 내일 점심까지 단식이야. 오늘 점심 이후 오후 5-6시 사이에 단백질 쉐이크 먹어도 괜찮아?

네, 오늘 저녁부터 내일 점심까지 단식이 예정이라면, 단백질 쉐이크는 저녁 식사 시간 전까지 섭취하는 것이 좋습니다. 오후 5-6시 사이에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 적절한 선택입니다. 이렇게 하면 단식 시작 전에 충분한 단백질을 섭취해, 근육량 유지를 돕고 배고픔을 어느 정도 완화할 수 있습니다.

단식에 들어가기 전, 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 간식도 함께 고려해볼 수 있어요. 하지만 단식이 시작된 후에는 칼로리가 포함된 어떤 음료나 식사도 피해야 합니다. 이렇게 해서 단식의 효과를 극대화하고 신체의 대사가 최적화될 수 있도록 할 수 있습니다.

내일 점심 때 단식이 종료된 후에는 저탄수화물 일반식을 선택하여 균형 잡힌 식사가 이루어지도록 하세요. 전반적으로 오늘 식사 계획을 잘 세우시면 좋은 결과가 있을 거예요!