네, 스위치온 다이어트의 첫 1-3일차 동안은 신체가 지방 대사를 시작하는 중요한 초기 단계입니다. 이 시기에는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 활동이 더 적합합니다. 그러므로 사이클을 타는 것보다는 산책 정도의 가벼운 운동으로 몸을 활성화하는 것이 좋습니다.
가벼운 산책은 혈액순환을 돕고 스트레스를 줄이며, 공복 상태에서도 부담이 적어 신체가 지방 연소 모드로 전환되는 데 도움을 줍니다. 운동은 꼭 고강도로 할 필요는 없고, 꾸준히 움직이는 것이 중요합니다.
이와 함께, 저녁 식사 후 14시간의 공복을 유지하며 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 아울러, 필요한 경우 임팩트를 줄이기 위해 간헐적 단식을 포함한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 원활하게 진행할 수 있다면 업데이트를 통해 다음 단계로 잘 나아갈 수 있을 거예요!
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