4-7일차에 아메리카노를 마시는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 이 단계에서는 가능한 고강도 운동과 저탄수화물 식사를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 최적화하는 것이 목표입니다. 그러나 커피에는 카페인이 들어있어 체내에서 수분을 감소시킬 수 있으므로, 물과 함께 충분한 수분 섭취를 해야 해요.
아메리카노를 즐길 때는 설탕이나 크림을 추가하지 않는 것이 좋습니다. 이런 첨가물은 금지식품에 해당하며, 당분이 포함되어 인슐린 수치를 올릴 수 있기 때문이에요. 블랙커피 상태로 마시거나, 최대한 원재료만을 사용한 제품을 선택하는 것이 가장 바람직합니다.
추가로, 카페인은 지각과 스트레스에 영향을 미칠 수 있으니, 개인의 반응도 관찰하면서 적절한 양을 조절해 주시는 것이 좋아요. 너무 많이 마시게 되면 불안감이나 불면증을 유발할 수 있으니 주의하세요.
이런 점을 고려한다면, 아메리카노는 4-7일차 동안 수용 가능한 선택으로 볼 수 있습니다. 단, 나머지 수분 섭취와 균형을 잘 맞춰주세요!
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