AI 다이어트 고민상담점심 저탄수화물식이랑 간식을 좀 든든하게 먹은 것 같은데, 저녁은 단백질쉐이크로 먹어도 되나요?

네, 2주차에서 저녁을 단백질 쉐이크로 대체해도 됩니다! 현재 진행하고 있는 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하지만, 저녁에 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 허용됩니다.

단백질 쉐이크는 식사로서 영양을 충분히 공급할 수 있고, 특히 운동 후 회복에 도움을 주는 효과가 있습니다. 다만, 단백질 외에도 채소나 건강한 지방을 함께 소비하는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 아보카도나 견과류를 곁들이면 영양소가 더욱 풍부해질 것입니다.

또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 가능한 한 설탕과 첨가물이 들어가지 않은 제품을 골라 주세요. 예를 들어, 순수한 단백질을 포함한 제품이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에 더욱 부합하면서 영양소를 꾸준히 보충할 수 있어요.

이렇게 저녁을 준비하면, 내일 오전까지 공복함에 도움을 주고 인슐린 저항성 개선에도 기여할 것입니다. 궁금한 것이 더 있으면 말씀해 주세요!