AI 다이어트 고민상담오후에 커피 마셔도 돼?

네, 오후에 커피를 마셔도 좋습니다! 하지만 스위치온 다이어트를 고려할 때, 몇 가지 점을 유의하는 것이 중요해요.

1. 커피의 종류: 설탕이나 고칼로리 크림을 추가하지 않은 블랙커피가 가장 이상적이에요. 설탕이 들어간 커피는 혈당 스파이크를 일으킬 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

2. 카페인 섭취: 카페인은 대사 속도를 일시적으로 높여주고, 운동 전 섭취 시 에너지를 추가할 수 있어요. 그러나 오후 늦게 마시는 경우, 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 가능한 오후 3시 이전에 마시는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 커피는 이뇨 효과가 있을 수 있으므로, 그 양만큼 물을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 하루 2리터 이상 수분 섭취를 유지하세요.

커피 외에도 허브티나 차 같은 다른 음료도 좋으니 다양하게 즐겨 보세요! 예를 들어, 카페인이 없는 허브티는 간식과 함께 마시면 깔끔한 대안이 될 수 있어요. 만약 커피가 필요한 순간이 있다면, 특히 운동 전 블랙커피 한 잔을 고려해볼 수 있습니다.