AI 다이어트 고민상담쌈장, 된장 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서 쌈장과 된장 섭취는 주의할 필요가 있습니다. 일반적으로 이러한 양념은 나트륨이 많고, 발효 과정에서 생성되는 조미료가 포함될 수 있어, 간과 당분이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

하지만, 간단히 말해 저염된 쌈장이나 된장, 즉 나트륨 함량이 적고 첨가물이 덜 들어간 건강한 선택이라면 소량 섭취는 가능합니다. 예를 들어, 집에서 직접 만든 된장이나 쌈장은 나트륨 조절이 쉬워 좋은 대안이 될 수 있습니다.

또한, 이러한 발효 식품은 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 영양소가 풍부한 채소와 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 우선입니다. 따라서, 나트륨이 높은 상업 제품은 최대한 피하시고, 허용 식품 리스트를 다시 확인하면서 필요 시 소량을 조절해 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 영양소에 대한 보충이 필요하다면 좋은 품질의 양념이나 제품을 고려해 보시는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 무엇보다, 건강한 식사를 유지하는 것이 가장 중요하니 이를 잊지 마세요!