AI 다이어트 고민상담7일차인데 아침 점심 쉐이크 저녁 일반 저탄수로 가려고 하는데 술을 마셔야 하는 자리야ㅠㅠ다음날 다시 1주차 루틴으로 돌아가야하나?

7일차에 술을 마셔야 한다니, 꽤 고민되는 상황이네요. 스위치온 다이어트 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이고, 술은 다이어트에는 좋지 않은 선택이니까요. 하지만 다양한 상황에서의 유연성도 필요한 법이죠!

1. 술 섭취 관련 고려사항: 술은 혈당을 급격히 올리거나 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 가능한 한 적은 양을 선택하는 것이 좋으며, 저칼로리 옵션인 드라이한 와인이나 블랙이올리브 같은 안주를 곁들이는 것도 방법이에요.

2. 다음날 루틴: 만약 술을 마신다면, 다음날에는 다시 1주차로 완전히 돌아갈 필요는 없습니다. 그러나 저탄수화물 식단으로 최대한 다시 복귀하고, 수분을 충분히 섭취하여 해독하는 것이 좋습니다. 또한, 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 계속해서 섭취하고, 저녁에는 저탄수화물 일반식을 유지하세요.

3. 운동: 술을 마신 후에는 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 컨디션을 회복하는 것도 고려해 보세요.

실제로 이런 상황에서는 선택하기 힘든 부분이 많죠. 다만, 최대한 운동과 식단으로 조절을 하면서 다음 단계로 계속 진행할 수 있기를 바랍니다. 과일이나 견과류 같은 건강한 간식을 가지고 가는 것도 좋은 방법이니, 참고해 보세요!