AI 다이어트 고민상담배가 안고프면 단백질 쉐이크 안먹어도 되나요?

1-3일차에 계시다면, 배가 안 고프더라도 단백질 쉐이크는 꼭 섭취하는 것이 중요해요. 이 단계는 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 단백질의 섭취가 매우 열쇠 역할을 하기 때문이에요. 단백질이 충분히 공급되어야 몸이 지방을 에너지원으로 효율적으로 활용할 수 있어요.

혹시 배가 안 고프다면, 단백질 쉐이크를 여러 번에 나누어 소량씩 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 물이나 무가당 두유와 함께 하루에 몇 번 나누어 마시면 좀 더 편안하게 섭취할 수 있을 거예요. 또한, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소나 두부를 함께 섭취하여 영양을 보충하는 것도 고려해 보세요.

다만, 단백질 섭취를 소홀히 하게 되면 근육 손실이나 에너지 저하의 위험이 있으니 주의가 필요해요. 특히, 초반 단계에서는 몸이 새로운 대사 방식에 적응하고 있으니 규칙적으로 잘 지켜주는 것이 중요해요. 쉽게 소화할 수 있는 제품의 경우, 시장에서도 다양한 선택지가 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요.