2일차에 단백질 쉐이크를 연속으로 마시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요하므로, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 통해 필요한 단백질을 충분히 보충하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크를 연속으로 마실 경우, 간식처럼 소량씩 나누어 마시는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 2~3시간 간격으로 마시는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 혈당이 일정하게 유지되고, 에너지를 안정적으로 공급받을 수 있습니다.
또한, 쉐이크와 함께 수분 섭취를 충분히 해주어야 하며, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
단백질 쉐이크를 선택할 때는, 품질 좋은 제품을 선택하고, 첨가물과 당 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 다양한 제품이 있으니, 나에게 잘 맞는 것을 찾아보는 것도 좋겠어요. 지금 단계에서는 스스로의 소화 상태와 만족도에 따라 조정하는 것이 중요하니, 잘 적응하면서 진행하시길 바랍니다!
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