AI 다이어트 고민상담1~2일차는 단백질쉐이크 잘 먹었는데 3일차 점심으로 파스타 먹었는데 단백질 쉐이크도 먹어야해? 아니면 먹지말고 루틴대로 진행해?

3일차 점심으로 파스타를 드셨다면, 단백질 섭취량을 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 여전히 권장합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하여 지방을 주요 에너지원으로 바꾸는 과정이 중요합니다.

파스타는 탄수화물이 많아 지방 대사 전환에 방해가 될 수 있으므로, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 특히, 단백질 섭취는 근육 유지와 회복에도 도움을 줍니다.

또한, 3일차에는 채소나 두부 같은 저탄수화물 간식도 허용되니 이를 통해 추가적인 영양소를 섭취하는 것도 고려하세요. 오늘은 예외를 두고 단백질 쉐이크를 추가함으로써 루틴을 잘 유지하면서도 건강한 체중 감량 목표를 향해 나아가는 것이 최선의 방법이에요.

혹시 단백질 쉐이크 선택에 고민이신 경우, 최근에 다양하게 출시되는 제품들이 있으니, 품질 좋은 제품을 찾아보시는 것도 좋습니다!