AI 다이어트 고민상담점심에 간식으로 구구콘, 오후7시에 미니약과2개와 송편1개 가래떡을 먹었는데 스위치온을 계속 이어나가도 될까요? 1주차를 다시 시작해야할까요?

이런 식사는 스위치온 다이어트의 원칙에서 벗어나는 부분이 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 주로 단백질 기반 식사와 저탄수화물 식단이 권장되며, 특히 간식은 허용된 저당의 식품으로 구성해야 합니다. 구구콘, 미니약과, 송편, 가래떡은 모두 당분이 높은 식품이라 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이번 식사로 인해 다이어트의 진행에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 1주차로 되돌아가는 것보다는 다음 단계로 지속하는 것이 좋습니다. 단, 앞으로의 식단에 좀 더 주의하고, 허용된 뱃속에 맞는 식품으로 조절해 나가길 권장합니다. 예를 들어, 간식 시간에는 단백질 쉐이크나 무가당 두유에 채소를 곁들이는 방식이 좋습니다.

지금 다음 시간에는 다시 신선한 채소와 단백질이 풍부한 식사를 포함해서 식단을 예전처럼 안정시키는 데 집중해보세요. 계속해서 스위치온 다이어트를 이어나가길 원한다면, 전체적인 식단을 개선하는 방향으로 나가시는 것이 매우 중요합니다!

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