AI 다이어트 고민상담10시 쉐이크 12시 저탄수화물식 오후3시 간식 쉐이크 까지 먹었는데 24시간 단식시작하면 다음날 오후에 쉐이크 먹는거야?

네, 맞습니다! 24시간 단식을 시작하면 다음날 오후에 단식이 끝나고 다시 단백질 쉐이크를 섭취하는 형태가 됩니다. 예를 들어, 오늘 오후 3시에 마지막으로 단백질 쉐이크를 드셨다면, 다음날 오후 3시에 단식이 끝나고 다시 쉐이크를 시작하면 돼요.

단식 기간 동안 물이나 무가당 음료는 자유롭게 섭취하시되, 칼로리가 포함된 음식은 피하는 것이 중요합니다. 또한, 단식이 끝난 후에는 쉐이크 외에도 저탄수화물 식단으로 건강한 음식을 선택하여 영양을 보충해주시면 좋습니다. 샐러드나 단백질이 풍부한 식사가 좋은 선택이 될 수 있어요.

단식 중에 몸이 힘들거나 불편함이 느껴진다면 무리하지 마시고 편안하게 진행하시는 것이 중요합니다. 처음에는 간단한 방식으로 시작하고, 점차 본인에게 맞는 패턴을 찾아 나가면 좋을 것 같아요!

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