AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 4번 먹었는데 단백질쉐이크 탄수화물 함량이 하나에 17-18g이면 높은거야?

1-3일차 진행 상황에서 단백질 쉐이크를 4번 섭취하셨군요! 우선, 이 시기에 중요한 것은 탄수화물 섭취를 제한하면서도 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다.

단백질 쉐이크의 탄수화물 함량이 17-18g이면, 상대적으로 중간 정도라고 볼 수 있습니다. 이 시기의 목표는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이니, 단백질 쉐이크 한 번에 그 정도의 탄수화물이 포함되어 있다면, 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

또한, 하나의 단백질 쉐이크에 탄수화물 함량이 높은 경우(17-18g), 나머지 식사에서 채소나 두부 같은 허용 식품으로 탄수화물을 조금 더 낮출 필요가 있습니다. 가능하다면 저탄수화물 옵션을 제공하는 단백질 쉐이크를 선택하거나, 낮은 탄수화물 제품을 고려해보시는 것도 좋습니다.

가능한 한 섭취하는 음식의 탄수화물 함량을 체크하고, 목표 범위 내로 조절해 나가는 것이 중요합니다. 궁극적으로는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕는 것이 목표이니, 적절한 조절을 통해 원하는 목표를 지속적으로 유지하시길 바랍니다!