AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 탄수화물 함량이 18g으로 좀 높은것 같아서 간식 쉐이크는 건너뛰고 저녁에만 쉐이크 먹으려고 하는데 한끼 스킵해도 괜찮아?

네, 현재 4-7일차인 상태에서 간식으로 단백질 쉐이크를 먹는 것에 대해 고민하고 계시군요. 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량이 18g이라면, 허용 범위 내에서 다소 높은 편일 수 있지만, 이는 개인의 일일 탄수화물 목표와 관련이 있습니다.

한끼 간식을 스킵하는 것은 가능하긴 하지만, 이렇게 함으로써 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 간식을 건너뛰면 공복감을 느낄 수 있으며, 이는 저녁 식사 시 과식을 유도할 수 있습니다. 따라서 공복감을 최소화하고 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 가벼운 저탄수화물 간식 (예: 셀러리 스틱과 함께 하는 플레인 요구르트) 을 고려해 보시는 것도 좋습니다.

또한, 단백질 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요하니, 저녁에 드시는 단백질 쉐이크는 필수로 포함하세요. 만약 간식을 건너뛰기로 결정하신다면, 저녁 쉐이크에 추가적인 단백질원이 같이 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 간헐적 단식의 원칙에 따라 본인의 현재 식습관과 신체 상태를 고려해 조정하세요. 필요하면 단백질 쉐이크 브랜드나 제품을 알아보는 것도 좋습니다. 하지만 한끼를 건너뛰는 대신, 균형 있게 영양을 줄 수 있는 방법을 찾아보는 것이 더욱 중요합니다!