AI 다이어트 고민상담7일차인데 아침 점심 간식 쉐이크 먹고 저녁으로 조개구이랑 회 먹어도 될까? 양념은 안 먹을거야

7일차 진행 중이시라면, 저녁에 조개구이와 회를 드시는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 사항을 고려해보면 좋을 것 같아요.

1. 저탄수화물 유지: 4-7일차에는 저탄수화물 식사가 기본입니다. 조개구이와 회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 제공하므로 좋은 선택입니다. 하지만 주의할 점은 양념을 피하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것입니다. 따라서 쌀밥이나 밀가루 반찬은 피해주세요.

2. 채소 추가: 함께 채소를 곁들여 드시면 더 좋은 영양 밸런스를 이룰 수 있습니다. 예를 들어, 비타민과 섬유소를 보충할 수 있는 녹황색 채소나 해조류를 추가하면 더욱 좋습니다.

3. 단백질 및 수분 섭취: 하루 단백질 섭취량을 충분히 유지하기 위해 회와 조개구이뿐만 아니라, 두부나 계란 같은 다른 단백질 원천도 포함시키는 것이 좋습니다. 수분도 충분히 섭취해 주세요. 하루 2리터 이상을 목표로 해보세요!

이렇게만 지키신다면 7일차 저녁으로 조개구이와 회는 정말 좋은 선택이 될 것입니다. 스위치온 다이어트를 잘 진행하실 수 있도록 응원합니다!

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