AI 다이어트 고민상담김치 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주요 목표가 지방 대사를 켜는 것이고, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 김치는 발효식품으로서 건강에 좋은 유산균과 비타민이 포함되어 있지만, 보통 배추나 무를 원재료로 하여 탄수화물 성분이 존재합니다.

따라서, 김치의 섭취는 가능하지만 양을 조절하는 것이 중요합니다. 매운 양념이 포함될 경우, 위장에 자극을 줄 수 있으므로 소량으로 시작해보는 것이 좋겠어요. 또한, 김치의 염분 함량이 높으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

부가적으로 나트륨 섭취를 줄이기 위해 저염 김치를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 그래도 불안하다면, 김치 대신 무가염의 풋고추 또는 신선한 채소를 간식으로 활용하는 것도 좋습니다. 김치는 맛을 내는 데 좋지만, 너무 자주 먹는 것은 삼가해야 합니다!

이 단계에서 가장 중요한 건 허용 식품을 통해 필요한 영양소를 얻는 거니, 다양한 채소와 건강한 지방, 단백질 식품 위주로 식단을 구성해 보세요!