AI 다이어트 고민상담5시에 운동 끝나고 단백질 셰이크를 먹었어 7시에 참치회 포케 먹을건데 단백질이 부족해보여 따로 단백질 셰이크를 챙겨먹는게 나을까?

저녁 식사로 참치회 포케를 준비하셨다니, 맛있고 건강한 선택이에요! 5시에 운동 후 단백질 셰이크를 드신 것은 좋은 결정이며, 참치회 역시 좋은 단백질 공급원입니다.

참치회는 약 100g에 20-25g의 단백질을 포함하고 있어서, 상당량의 단백질을 보충할 수 있습니다. 만약 운동 후 섭취한 단백질 셰이크의 양이 적었거나, 다른 단백질 원과 함께 섭취하고 싶다면 추가로 단백질 셰이크를 챙겨 먹는 것도 괜찮은 방법입니다. 특히, 스위치온 다이어트 3주차에 접어들었으므로 근육량 유지와 회복을 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하답니다.

결론적으로, 단백질 목표량에 도달하고 싶은 경우 추가 셰이크를 섭취하시는 게 좋을 수 있어요. 또한, 셰이크를 소화하기 쉽게 만들고 싶다면, 혹시 시금치나 바나나 같은 과일을 넣어 스무디 형태로 만들어 먹는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 다양한 조합을 통해 영양을 보충해 보시길 추천드려요!