AI 다이어트 고민상담단식중에 저칼로리 간식 먹으면 단식 시간이 끝나는거야?

4주차 단식 중 간식에 대한 질문을 주셨군요! 단식 기간 동안 기본적으로 칼로리 섭취는 피하는 것이 원칙입니다. 저칼로리 간식을 먹게 되면 단식의 효과를 깨트릴 수 있습니다. 단식의 핵심은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 음식이나 간식을 섭취하게 되면 단식이 끝난 것으로 간주할 수 있습니다.

단식 중에는 물, 허브티, 블랙 커피 등 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 불가피하게 간식을 먹고 싶다면 식사 시간이 끝난 후에 먹는 것이 바람직합니다.

이러한 맥락에서 간단한 스낵(예: 견과류나 저녁 식사 후 제공되는 단백질 쉐이크 등)은 식사 시간 내에 포함시켜 주시면 좋겠어요! 단식이 힘들다면, 물을 충분히 섭취하고, 그 대신 식사 시간을 조절하여 영양을 보충하시는 방법도 고려해 보시기 바랍니다.