AI 다이어트 고민상담오늘부터 2주차 식단에 들어가는데 사정상 평일엔 저녁을 먹지 못해.. 하루 두끼를 쉐이크대신 식사로 해야하는데 아침과 점심을 식사하고 오후간식과 저녁을 쉐이크로 해도 될까?

네, 현재 2주차에 접어들고 계시고, 저녁을 드시지 못하는 상황을 고려할 때, 아침과 점심을 일반식으로 하고 저녁은 쉐이크로 대체하는 방식은 괜찮습니다.

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성하고, 하루 2번 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 목표인데, 식사의 조정이 필요할 때는 유연성을 가지고 접근하는 것이 중요해요. 아침과 점심에 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 건강한 지방과 함께 채소를 충분히 포함시키면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부와 다양한 채소를 곁들인 샐러드가 좋은 선택입니다.

저녁에 쉐이크로 대체하는 것은 영양소를 보충하는 데 도움이 되며, 단백질을 챙기는 좋은 방법입니다. 다만, 쉐이크 외에도 유산균 같이 소화에 도움을 줄 수 있는 보조제를 고려하시면, 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

식사를 규칙적으로 하는 게 좋은데, 지금의 상황에서는 최선을 다해 체계적으로 대처하는 것이 중요해요. 그리고 휴식과 수분 섭취도 잊지 마세요! 이 방법으로 진행하신다면 목표 달성에 도움이 될 거예요.