네, 2주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있기 때문에 회를 섭취하는 것이 가능합니다! 생선은 단백질이 풍부하고, 건강한 지방도 포함하고 있어 이 단계에 잘 맞습니다. 특히, 등푸른 생선인 연어, 고등어와 같은 종류는 오메가-3 지방산이 많아 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
다만, 회를 먹을 때는 간장이나 소스의 사용에 주의해야 합니다. 간장의 염분이 높기 때문에 가능한 한 소량 사용하거나, 고소한 맛을 원한다면 원재료에 허브나 올리브 오일을 활용해보세요.
또한, 회와 함께 아보카도나 채소를 곁들이면 영양의 균형을 더 맞출 수 있습니다! 식사를 하면서 자연스럽게 필요한 영양소를 보충해주세요.
그리고 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 고려해보는 것이 좋습니다. 특히, 프로바이오틱스가 포함된 제품은 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담을 통해 적절한 제품을 찾는 것도 좋겠어요!
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