AI 다이어트 고민상담어제 오후 간식 먹고, 지금까지 단식 중인데 단식 후에는 어떤 음식 먹을 수 있어?

16일차 진행 중이시군요! 단식이 끝난 후 식사는 매우 중요하니, 신중하게 선택하셔야 해요.

첫째, 단식 후에는 단백질과 채소를 중점적으로 섭취하는 것이 좋아요. 특히, 생선이나 닭가슴살 같은 저지방 단백질을 포함한 식단이 좋습니다. 식사 때는 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요해서, 단백질 위주로 식사를 먼저 하고, 그 다음에 다양한 채소를 추가해주는 것이 좋답니다.

예를 들어, 저녁에는 삶은 닭가슴살이나 구운 연어와 함께 브로콜리나 시금치와 같은 녹색 채소를 곁들여주세요. 필요한 경우, 약간의 올리브 오일이나 레몬즙을 추가해 드레싱 역할을 해도 좋습니다.

식사 준비가 번거롭다면, 단백질 쉐이크를 한 잔 섭취한 후, 이후에 과일이나 녹황색 채소를 함께 곁들이는 방법도 잊지 마세요. 특히, 단백질 쉐이크는 놓치기 쉬운 식사의 질을 높여줄 수 있으니 참고하시면 좋습니다.

마지막으로, 충분한 수분을 유지하며, 가능한 한 천천히 식사하시는 것이 소화에 큰 도움이 되니 잊지 마세요!

이런 방식으로 식사하시면, 단식으로 인해 손실된 영양소도 효과적으로 보충하고, 에너지를 다시 채울 수 있을 거예요. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해주세요!