AI 다이어트 고민상담허용식품으로 저녁 먹어도 되나요

네, 4-7일차 식사 단계에서는 허용된 식품으로 저녁을 먹는 것이 가능합니다! 이 단계에서는 점심에는 저탄수화물 식사를 하면서, 저녁은 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 기본입니다.

저녁식사로는 잡곡밥 반 공기와 함께 생선, 해산물, 두부 또는 닭고기 같은 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 이런 식단은 체지방 감소와 지속 가능한 신진대사를 돕는 데 큰 도움이 됩니다.

또한, 저녁에는 반드시 탄수화물 섭취를 제한하고, 최소 4시간 이전에 식사를 마치는 것이 중요합니다. 허용된 식품으로는 채소를 포함시켜 더욱 건강한 저녁을 구성할 수 있습니다.

만약 저녁에 단백질 쉐이크를 활용하고 싶다면, 이와 함께 녹황색 채소나 무가당 요거트를 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

이 외에도 건강 관리와 다이어트 보조를 위한 영양제들이 도움이 될 수 있으며, 오메가3나 비타민C 같은 제품을 고려해볼 수 있습니다. 이러한 보조제들은 식단을 보완하고 영양소를 충분히 공급해줄 수 있어요.

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