AI 다이어트 고민상담돈육숙주볶음 매콤감자조림 양념고추지무침 그린샐러드*유자소스 포기김치 백미밥 아욱된장국 이중 먹어도 되는거랑 절대 안되는거알려줘

스위치온 다이어트 2주차에 해당하는 식단은 주로 저탄수화물과 단백질 위주로 구성되어야 하므로, 이제 각 음식의 허용 여부를 살펴볼게요.

먹어도 되는 것:

1. 돈육숙주볶음: 불포화지방이 적고 단백질 공급원이 될 수 있는 음식입니다. 단, 기름과 양념이 건강한 오일이나 저염으로 조리되었는지 확인하세요.
2. 양념고추지무침: 고추는 저칼로리이고, 양념이 너무 과하지 않다면 좋습니다. 다만, 소금이나 고추장 사용 시 주의가 필요합니다.
3. 그린샐러드: 채소가 주가 되는 샐러드는 좋습니다. 유자소스는 당분이 있을 수 있으니 소량만 드세요.
4. 포기김치: 발효된 음식으로 소화에 좋고, 적당량은 허용됩니다. 짠맛은 조절해야 합니다.
5. 아욱된장국: 아욱은 저칼로리 채소이며, 된장으로 맛을 낸 국물은 좋습니다. 단, 소금 사용을 최소화하세요.

절대 안 되는 것:

1. 매콤감자조림: 감자는 탄수화물 함량이 높아 2주차 저탄수화물 식단에 적합하지 않으며, 조림 과정에서 당이나 기름이 추가될 수 있어 피해야 합니다.
2. 백미밥: 백미는 전분과 탄수화물이 많아서 2주차에는 피해야 할 음식입니다. 잡곡밥으로 대체하는 것이 좋습니다.

이 식단을 참고하여 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가해도 좋고, 고기 위주의 식사를 고민해보세요! 만약 적절한 제품을 찾고 있다면, 건강한 단백질과 저당의 스무디 믹스가 도움이 될 수 있습니다.