AI 다이어트 고민상담김치먹어도 돼? 탄수화물 10g은?

네, 4-7일차에 계신 여성분이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하지만, 김치는 아주 좋은 선택이 될 수 있어요.

김치는 저칼로리 식품이면서 풍부한 섬유질과 프로바이오틱스를 함유하고 있어 소화 건강에 도움을 줄 수 있답니다. 실제로, 김치는 발효 음식이라 장 건강에 긍정적인 영향을 미치고, 맛도 좋아 식사에 활용하기에 좋습니다. 다만, 무염 또는 적은 양의 소금을 사용한 김치를 선택하는 것이 좋습니다.

탄수화물 섭취에 대해서는, 김치의 양에 따라 차이가 나지만, 약간의 김치를 곁들여도 탄수화물 10g 내에서 조절 가능해요. 일반적으로 100g의 김치에는 대략 2-3g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 적당량을 담아 먹는다면 안전하게 섭취할 수 있을 거예요.

허용되는 채소를 함께 섭취하면 식사의 균형이 더 좋아질 수 있으니, 함께 이용해보시는 것도 추천드려요! 추가로, 공식적인 식사보다 더 가벼운 반찬으로 활용한다면 좋을 것 같네요. 미리 만들어 놓은 저염 김치가 있다면 더욱 좋겠죠.

그리고 다이어트 진행 중에는 유산균 보충제가 도움이 될 수 있으니 필요한 경우 고려해보세요. 건강은 물론 맛까지 챙기는 한 끼가 되길 바랍니다!