네, 오트밀을 잡곡밥 대신 먹는 것은 가능합니다! 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주는 좋은 대안이죠. 하지만 오트밀의 양을 조절하는 것이 중요합니다.
4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하니, 오트밀의 양은 약 1/4컵(약 20-30g) 정도가 적당해요. 이 양은 대략 15-20g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 또한, 오트밀에는 단백질과 건강한 지방을 더하기 위해 견과류나 요거트를 얹어먹으면 더욱 좋습니다.
또한, 오트밀을 조리할 때는 물이나 무가당 두유를 사용해 조리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 최대한 유지하면서 맛있는 한 끼를 구성할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 위해 채소나 단백질 섭취도 잊지 마세요!
추천할 만한 제품으로는 무가당 오트밀이 있으니 참고하실 수 있습니다. 이렇게 하면 건강하게 식사를 이어갈 수 있을 거예요!
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