AI 다이어트 고민상담김치 언제부터 먹어도 괜찮아? 한끼 양은?

김치는 스위치온 다이어트의 여러 단계에서 유익한 식품이 될 수 있습니다. 특히, 발효식품으로서 장 건강에 도움을 주며, 체중 관리에도 기여할 수 있죠.

김치를 먹기 좋은 시점

1. 1주차 (1-3일차): 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 하여 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 근본적으로는 이 시점에서는 김치를 권장하지 않아요.

2. 1주차 (4-7일차): 점심에 저탄수화물 식사로 일반음식을 도입하는 이 시점부터 김치를 조금씩 포함할 수 있습니다. 이렇게 해서 장 건강을 돕고 식사를 더 맛있게 만들 수 있죠.

3. 2주차 이후: 간헐적 단식을 실시하면서 저녁에 무탄수화물 식단을 지킬 때도 저염 간장의 대신으로 양념을 줄인 김치를 소량 포함시킬 수 있습니다.

한끼 양에 대한 제안

한 끼에 먹는 김치의 양은 보통 100g 내외가 적당합니다. 이는 장 건강에 필요한 유산균을 제공하면서도, 나트륨 섭취는 적정 수준에 유지할 수 있게 해줄 거예요.

김치를 포함한 식사는 단백질과 채소를 듬뿍 포함시켜 건강한 균형을 이루는 것이 중요합니다. 만약 특정 제품을 추천할 수 있다면, 저염 김치나 무첨가재료의 김치를 선택하는 것도 좋은 방법이에요.