AI 다이어트 고민상담1주 마지막이랑 체중변화는 거의 없어 체지방은 2.1키로 감소 골격근량은 1.9키로 증가인데 3주차로 넘어가도 될까?

현재 3주차에 진입하셔도 좋습니다! 체중 변화는 주기적인 것일 수 있으며, 체지방이 2.1kg 줄고 골격근량이 1.9kg 증가한 것은 긍정적인 신호입니다. 이는 몸의 대사가 좋아지고 있다는 의미이며, 스위치온 다이어트를 통해 올바른 방향으로 나아가고 있다는 것을 보여줍니다.

3주차에서는 지방 연소를 더 촉진하고, 인슐린 감수성을 개선하는 데 집중합니다. 이 시점에서 주 2회 24시간 단식을 실시하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하며 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 중요합니다. 적절한 운동 강도를 유지하면서, 반복적인 체지방 검사로 변화를 확인하는 것이 좋습니다.

필요하면 프로틴 보충제나 유산균과 같은 제품을 통해 영양소를 보충할 수도 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 식단과 운동을 철저하게 관리하는 것입니다. 유지 중인 식사 패턴이 잘 되었다면 이대로 꾸준히 진행하시길 추천합니다! 최선의 결과가 있을 거예요.

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