AI 다이어트 고민상담방울토마토 먹어도 되나요

1-3일차 진행 중이라면 방울토마토는 제한적으로 섭취할 수 있습니다. 이 기간은 주로 지방 대사를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 방울토마토는 탄수화물 함량이 낮고 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다만, 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.

식사 시 방울토마토를 허용된 채소와 함께 섭취하면 더 맛있고 영양가도 높일 수 있어요. 예를 들어, 올리브유와 함께 샐러드로 만들어 드시면 좋습니다. 하지만 과식을 피하고, 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하도록 주의하시길 바랍니다.

이 외에도 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면 다이어트에 도움이 될 것입니다. 식사 시 다양한 채소를 적절히 조합하면서 균형을 찾는 것이 중요하니 참고하세요!

Before / After

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