AI 다이어트 고민상담유지기 들어가는 주에(오늘까지 일주일간) 여행가서 너무 잘먹었나봐 오자마자 bmi말고 단순 몸무게 체크하니 3.5키로 쪘어. 다시 시작해야할까ㅜㅜ

여행 중 맛있는 음식을 즐기고 몸무게가 증가하는 것은 흔한 일이에요. 우선, 이런 경우는 단순한 체중 증가뿐만 아니라 수분 보유나 배변 상태 등 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요해요.

유지기에 들어가는 주라고 하셨는데, 이 단계에서 가장 중요한 것은 반영구적인 습관을 유지하는 것입니다. 그러므로 몇 킬로그램의 즉각적인 변화에 너무 걱정할 필요는 없어요. 체중 변화가 하루 이틀 사이에 그대로 유지된다면, 평소의 식습관으로 돌아가고 운동을 조금 더 늘리는 것이 좋습니다.

다시 시작하기 전에 몇 가지 방법을 제안할게요:

1. 수분 조절: 여행 후에는 수분이 체내에 축적될 수 있으니, 수분 섭취는 유지하면서 식단을 조절해 보세요. 하루 2리터의 물을 마시는 것이 도움이 됩니다.

2. 식습관 조정: 저염식 위주로 식단을 구성해 보세요. 채소와 저지방 단백질 위주의 식사를 기본으로 하며, 탄수화물은 적당히 조절하세요.

3. 운동 강화: 활동량을 늘리세요. 고강도 운동을 주 3회 이상 하거나 간단한 유산소 운동을 통해 몸을 가볍게 만드는 것도 좋아요.

4. 철저한 분석: BMI와 인바디 측정 결과를 통해 현재 상태를 파악하고, 어떤 부분에서 개선이 필요한지 분석해보세요.

혹시 다이어트 보조제를 고려할 계획이시라면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 좋아요. 이러한 보조제는 유지기 동안 균형 잡힌 영양 섭취에 도움이 될 수 있어요.

결론적으로, 당장 다이어트를 다시 시작하기보다는 현재의 상황을 돌아보고, 건강한 방향으로 생활습관을 조정하는 것이 중요해요. 작은 변화를 통해 몸을 다시 컨디셔닝하려고 해보세요!

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