AI 다이어트 고민상담5~7일차에 여행가는데 먹을수있는거좀알려주세요 제발 최대한 광범위하게 ㅠㅠ 하..

여행 중에도 스위치온 다이어트를 지속하는 것은 도전이지만 충분히 가능합니다! 1-3일차에 해당하니 식단에 대한 규칙을 잘 따르는 것이 중요합니다. 다음은 여행 중에도 쉽게 적용할 수 있는 허용 식품 목록입니다.

허용 식품:

1. 단백질 쉐이크: 여러 가지 맛의 단백질 쉐이크를 준비해서 물이나 무가당 두유와 섞어 사용하세요. 휴대가 간편하고 소화가 좋습니다.

2. 허용 간식:

   • 녹황색 채소: 작은 봉지에 담은 생 채소를 간식으로 가져가세요. 당근, 오이, 피망 등을 추천합니다.
   • 두부: 포장된 연두부나 두부 스낵을 챙기면 좋아요.
   • 무가당 플레인 요구르트: 개별 포장된 것을 가져가세요. 간편하고 영양도 챙길 수 있습니다.

3. 올리브 오일, 코코넛 오일: 샐러드를 만들어 먹거나 간식에 조금 활용할 수 있습니다. 식이섬유를 쉽게 추가할 수 있도록 올리브오일 드레싱을 만들면 좋겠어요.

4. 물: 충분한 수분 섭취는 필수입니다! 생수병에 물을 담고 다니며 자주 마시는 식으로 하세요.

5. 스낵 옵션:

   • 무가당 견과류: 소량의 아몬드나 호두를 간식으로 챙길 수 있어요. 포만감도 주고 에너지를 공급합니다.
   • 데친 달걀: 미리 삶아 놓고 이동 중에도 간단하게 먹을 수 있습니다.

식사 대안:

• 외식할 경우, 저탄수화물 옵션이 있는 메뉴를 선택하세요. 생선 요리, 샐러드, 구운 고기 등을 주문하시고, 드레싱은 최소화하세요.

주의사항:

• 여행 중에는 너무 많은 탄수화물을 피하고, 허용 식품 내에서 먹을 수 있도록 조절하세요.
• 간식 시간에도 배고픔을 느끼지 않도록 간단한 허용 식품으로 미리 챙기는 게 중요합니다.

여행 중에도 건강한 선택을 하고, 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다! 필요한 경우, 간편하게 챙길 수 있는 보조식품이나 간식도 고려해보세요. 안전하고 즐거운 여행 되세요!

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